Hem » Träningsprogram för löpning » Medelhög belastning

Medelhög belastning

Utvecklat för dig som har erfarenhet av löpning och redan tränar flera dagar i veckan.

Du som väljer det här programmet har med största sannolikhet ganska bra koll på löpning och hur din kropp reagerar på olika träningspass. Känn dig därför inte 100% bunden till upplägget. Du kan ändra träningsdagar, lägga in en extra vilodag eller köra ett annat intervallpass än det som ligger i veckoschemat om du skulle vilja det.

Du hittar alla träningspass längs ner i träningsprogrammet.

1. Veckoschema - Grundträningsperiod

Pass/vecka: 5 st
Tid/vecka: 6 h

[table id=6 /]

2. Veckoschema - Tävlingssäsong

Pass/vecka: 5 st
Tid/vecka: 5 h 54 min

[table id=8 /]

3. Veckoschema - Återhämtningsperiod

Pass/vecka: 4 st
H/vecka: 5 h 20 min

[table id=9 /]

Alla träningspass

Här kan du ta del av totalt 17 träningspass, varav några är tillämpade i programmet.

Distanspass
6 distanspass.

[table id=5 /]


Intervallpass
10 intervallpass.

[table id=4 /]


Styrkepass
1 träningspass för löpningsspecifik styrka.

[table id=1 /]