Hem » Träningsprogram för löpning » Hög belastning

Hög belastning

Utvecklad för dig som redan löper flera gånger i veckan, har lång träningsbakgrund och stor erfarenhet av löpning.

Det här träningsprogrammet har väldigt hög belastningsnivå. Om du väljer att utöva det är du en löpare med tillräckligt hög kapacitet att du känner din kropp väl och har god kunskap om olika träningsupplägg. Ha därför ett dynamiskt förhållningssätt till programmet. Om du behöver en vilodag – ta en vilodag. Om du vill variera passen kan du såklart även göra det.

Du hittar alla träningspass längst ner programmet.

1. Veckoschema - Grundträningsperiod

Pass/vecka: 7 st
Tid/vecka: 8 h 20 min

[table id=11 /]

2. Veckoschema - Tävlingssäsong

Pass/vecka: 7 st
Tid/vecka: 7 h 39 min

[table id=10 /]

3. Veckoschema - Återhämtningsperiod

Pass/vecka: 5 st
Tid/vecka: 5 h 24 min

[table id=12 /]

Alla träningspass

Här kan du ta del av totalt 17 träningspass, varav några är tillämpade i programmet.

Distanspass
6 distanspass.

[table id=5 /]

Intervallpass
10 intervallpass.

[table id=4 /]

Styrkepass
1 träningspass för löpningsspecifik styrka.

[table id=1 /]