Intervallträning på löpband är en av de mest effektiva metoderna för att förbättra kondition och bränna kalorier. Genom att variera intensiteten under ditt pass kan du maximera dina resultat på kortare tid jämfört med traditionell löpträning.
Fördelar med intervallträning
- Ökad fettförbränning
- Förbättrad hjärt- och lungkapacitet
- Tidsbesparande
- Minskad träningsuttråkning
Så här gör du
Börja med en uppvärmning på 5-10 minuter i ett lugnt tempo. Växla sedan mellan höga och låga intensitetsnivåer enligt följande schema:
| Period | Intensitet |
|---|---|
| 0-1 minuter | Sprint |
| 1-3 minuter | Lätt jogg |
| 3-4 minuter | Sprint |
| 4-6 minuter | Lätt jogg |
Upprepa detta mönster i totalt 20-30 minuter, avsluta sedan med en nedvarvning på 5-10 minuter. Intervallträning på löpband ger inte bara snabbare resultat utan gör också din träning mer varierad och spännande.