Magövningar utan redskap kan vara ett utmärkt sätt att stärka din core utan att behöva köpa dyra träningsredskap. Här är några av de bästa tipsen för att få en starkare core med bara din kroppsvikt.
| Rank | Återförsäljare | Betyg | Info | Besök nu |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fitnessshopen erbjuder ett brett sortiment av träningsutrustning för både hemmabruk och professionella gym. | Besök nu | |
| 2 |
|
Träningsmaskiner.com specialiserar sig på högkvalitativa träningsmaskiner och erbjuder utmärkt kundservice. | Besök nu | |
| 3 |
|
Sportproffsen erbjuder ett stort utbud av träningsutrustning och tillbehör för alla typer av sportaktiviteter. | Besök nu |
- Plankan: Placera dig som om du skulle göra armhävningar, men håll kroppen rak och statisk. Det hjälper till att stärka magmusklerna, ryggen och axlarna.
- Cykelcrunches: Ligg på rygg med händerna bakom huvudet. Lyft benen och rotera kroppen så att höger armbåge möter vänster knä och vice versa.
- Mountain Climbers: Börja i en plankposition och spring med benen fram och tillbaka mot bröstet. Detta är bra för både core och kondition.
- Russian Twists: Sitt på golvet, luta dig lätt bakåt och lyft benen från marken. Rotera överkroppen från sida till sida med händerna ihop framför dig.
Dessa övningar kan enkelt justeras för att vara mer utmanande eller enklare beroende på din träningsnivå. Inkludera dessa rörelser i din dagliga rutin för att uppnå en starkare och stabilare core.