Den fysiska träningen vet vi alla är mycket viktig för kroppen, det ger bättre balans och rörlighet, det kan verka stressreducerande och förebygga stress eller rentav göra oss mer stresståliga. Sedan är det såklart nyckelfunktionerna med bättre kondition, minskad risk för hjärt och kärlsjukdomar och så vidare.
Men det man kanske inte tänker på lika ofta är att den mentala träningen också är mycket viktig! Vi människor behöver avlasta våra hjärnor och kroppar på flera olika sätt, och ett sätt kan vara att göra saker som får en att koppla bort all negativ stress och andra påtryckningar genom att göra roliga saker som samtidigt kan ”träna” oss.
Forskningen visar varför
Det finns forskning som visar att den mentala träningen har väldigt positiva effekter på många olika sätt:
Stresshantering
Du minskar kroppens stressnivåerna och förbättra din mentala hälsa.
Prestanda
Idrottare och yrkesmänniskor använder mental träning för att förbättra samtliga av kroppens olika prestationer.
Kognitiv funktion
Olika studier visar att mental träning faktiskt kan förbättra vårt minne, vår koncentrationen och hur pass kreativa vi är och blir.
Smärtlindring
Genom att ha kontroll på sin mentala avslappning kan man minska upplevelsen av smärta till viss del när detta uppstår.
Självkänsla
Mental träning kan utveckla ett positivt tänkande som kan stärka självkänslan.
Hälsan överlag
Det finns även studier som har visat att mental träning kan leda till förbättrad immunfunktion och snabbare återhämtning efter sjukdom.
Välj inte alltid att slappa med mobilen!
Det vanligaste nu för tiden är att man slänger sig i soffan med sin telefon eller surfplatta och betar av den ena sociala medier plattformen efter den andra, men detta kan också påverka våra kroppar negativt, precis som att det påverkar oss negativt om vi inte tränar. Därför är det viktigt att göra något som får oss att koppla bort det dagliga helt emellan åt.
Ta din tid med familj och vänner, utan telefoner eller tv apparater, spela ett sällskapsspel eller gör något annat kul som inte innefattar en mobil eller liknande. En sådan enkel sak som att spela kort kan räcka, det finns obeskrivligt många bra kortspel att spela. Patiens för dig som spelar själv är ett jättebra exempel på att träna mentalt istället för fysiskt. Andra spel med kort som kan verka positivt är spel som Canasta, Poker och Vändåtta där man hela tiden måste arbeta aktivt mentalt för att nå framgång, här pratar vi verkligen ”nytta med nöje!”
Kortspel har flera positiva effekter som mental träning
Att spela kort, enkla eller komplicerade är väldigt bra träning för hjärnan, på detta vis behöver vi använda vårt minne aktivt, tänka i strategiska banor och så vidare. Och detta stimulerar hjärnan genom att hela tiden arbeta flexibelt och aktivt.
Kortspelen gör också att vi håller skärpan uppe, utvecklar vårt kognitiva beteende och hela tider försöker prestera så bra som möjligt genom att vara smarta och alerta. Allt detta är otroligt viktigt för kroppen, minst lika viktigt som den fysiska träningen ute på löprundorna eller joggingturen längs med strandkanten.